[...] efektów... Waga 79, wzrost 184 budowa: wszędzie wiecej tluszczu niz miesni, brzuch obwisły, Ogólnie na rękach mam najmniej i na plecach,łydkach, w tych miejscach akurat jestem CHUDY a uda, brzuch jak u grubasa, i pomiedzy klata. Mimo, że ćwiczę splitem, ponidziałek plecy, nogi sr. klata biceps, pt. barki, triceps. Z tym, że nie mam [...]
[...] miesiąca - zakończyłem około połowy listopada ze względu na chorobe i 2tygodniowy brak treningów. Gdy wróciłem do treningów kontynuowałem je bez owego suplementu. Problem jest taki że mimo iż się dobrze wysypiam, zapotrzebowanie kaloryczne jem odpowiednie dla mojej wagi to i tak na treningach nie czuje mocy i od 4 dni praktycznie codziennie [...]
Witajcie Wiem, że temat był poruszany wiele razy, natomiast jest tyle wiadomości do przyswojenia, że już się całkowicie pogubiłem i liczę bardzo na Waszą życzliwą pomoc. Mam 200 cm wzrostu i ważę 113 kg, wiek 36 lat. Jeżeli chodzi o aktywność to raz/dwa razy w tygodniu trening koszykówki, do tego raz w tygodniu crossfit/siłownia/bieganie. [...]
[...] t;16,44 kcal;312,9 Razem: B:245 WW:502,5 T:108,6 KCAL:3983,5 Jak widac troche tego duzo… Jeśli chodzi o bialka, to z tego co wyliczyłem to tych bialek zwierzęcych wyjdzie ok.170 g. Reszta to bialka roślinne. Jeżeli jest jakies lae do tej diety to proszę o opinie, z gory dzieki, pozdro Zmieniony przez - Arczi370 w dniu 2007-12-26 18:29:49
[...] cwicze od 3 miesięcy jaki polecacie do tego trening gdzie wcisnac scorcha czy moze jakis inny srodek w podobnej cenie ? silownie mamy w piwnicy kumpla czyli na skromnie sztanga, laweczka, laweczka do brzuszków, hantle wiec na biedno dieta jest jaka jest wzorowałem sie na innych co juz były nie mam wielu srodkow do dyspozycji jak widać ...
Mam pytanie trenuje 2 razy w tygodniu ogolnorozwojowy trening silowy (plus abs II) to nie jest nic specjalnego pompki, podnoszenie ciezarow itp. Wiem ze czas regeneracji miesni to 72 godz po treningu, dlatego sie zdecydowalem na zaledwie 2 treningi w tygodniu. Wiem tez ze bardzo niekorzystnie na miesnie wplywa alkohol a ja lubie sobie porzadnie [...]
[...] do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 7.Czy trenujesz [...]
[...] brzuch 15.30 do 17.30/18 siłka i przed spaniem pompki brzuszki Co o tym myślicie zaczynam swoją przygodę na siłce po przerwie i najpierw ustalam sobie plan treningowy jeśli jest dobrze napiszcie to jeśli coś źle wyrażcie to w opiniach to postaram się to jak najszybciej poprawić. No i oczywiście treningi z dietą na masę mieśniową zresztą sami [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc chciałbym się przywitać. Od 2 tygodni uczęszczam na siłownię i próbuję w miarę regularnie 3-4 razy trenować. Biorę przed każdym treningiem Trec Thermo Fat Burnera, oraz ActivLab BCAA Xtra. Wzrost: 184 Waga: 100 Trening: Bieżnia - 30 min (10 min, 5 min odpoczynku, 6-8 min, reszta odpoczynek) [...]
Witam mam 18 lat cwicze na siłowni z dwa lata, jak każdy chce chyba miec super sylwetke w kształcie V i tu jest mój problem nie wiem czy to genetyka czy to tłuszcz ale mam strasznie szerokie biodra i ogolnie szeroka talie i może przerosniete skosne miesnie brzucha, gdyz tak uwazam ale moge sie mylic, jak zaczynalem przygode z silownia to strasznei [...]
siemka. glownym miesem w mojej wysoko tluszczowej diecie jest Karkowka wpieprzowa i zastanawiam sie czy gram gramowi jest rowny. ogolnie to jak dziennie mam jej zjesc 300g(2x150), a kupie kawal np 1.5kg to wiem ze mam go na 5 dni wiec wrzucam karkowke do gara zalewam woda i gotuej z godzine na wolnym ogniu i z tych 1500g przed gotowaniem mam [...]
[...] poważniej. Niemniej, dzięki tym 'epizodom' wyrobiłem sobie umiejętność obchodzenia się ze sprzętem i znajomość ćwiczeń i poprawność ich wykonywania, więc taki 'zielony' nie jestem. Powróciłem do siłowni w lipcu, jednak w sierpniu zrezygnowałem z niej na rzecz rozpoczęcia treningów Muay Thai w połowie lipca. Jednak, chciałbym wrócić do siłowni. [...]
[...] tego we wtorki i czwartki trening crossfit. Do zawodów zależy mi na wyrobieniu dobrej kondycji. Nie ukrywam, że zalezy mi na wyrobieniu też dobrej sylwetki przy okazji, ale jest to drugo planowe. Chciałem zapytać co byście mi polecili na te pozostałe dni tygodnia. Bieganie jak na razie odpada, jest straszna ciapa na dworze i jest zimno, dlatego [...]
Witam. Od kilku miesięcy jem bardzo mało węglowodanów (głównie z warzyw). Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, w tym 2 treningi interwałowe w postaci biegania. Moim zamiarem jest redukcja bez naruszenia masy mięśniowej. Udało mi się już nieco schudnąć, ale efekt ten mnie nie zadowala. Wydaję mi się, że nadal popełniam błędy. Przed bieganiem jadłam kolację, [...]
[...] wiec ze z opisu to wyglada na dobra proporce,ale tak nie ejst, mam trzoche brzuchola no i powiedzmy troche niebardzo klatke :P ( aha z wytrzymaloscia i kondycja u mnie jest w porzadku ) Chce zrzucic pare kg a dokladnie to zrzucic brzuch i tluszcz z klaty. Co do diety to: 6.30 - musli na mleku +chudy twarog z jogurtem 9.30 - kanapka razowego [...]
[...] trening mawashiego jak mi z nim pójdzie i w pierwszy dzień zrobiłem bez problemu 4 obwody trudniejszych ćwiczeń wogóle nie czując zmęczenia i trudności więc nie wiem czy jest sens kontynuować taki trening... Przyzwyczaiłem się chyba do takiego wysiłku jaki robiłem poprzednio. Liczę, że ktoś mnie nakieruję co mam zrobić w mojej sytuacji nie [...]
[...] prolo planuje zrobic redukcje wlasnie na sally. Co powiecie ciekawego na temat tych srodkow? Jakie clen ma plusy, a jakie sally? To samo pytanie dotyczy minusow. Wiem, ze jest duzo tematow na ten temat, ale chcialbym poznac opinie uzytkownikow jednego i drugiego srodka. Minusem clena jest na pewno mozliwosc wyj.ebki. Co powiecie wiecej? Z gory [...]
[...] Jako cel postawiłem sobie doprowadzenie moich mięśni do wcześniejszego stanu sprzed zaprzestania treningów. Artykuł związany z ACT przytoczony linkiem w/w temacie nie jest dla mnie wystarczająco wyczerpujący, a ze forum od mojej ostatniej wizyty zmieniło się diametralnie, sprawiło mi trochę problemów z dobraniem odpowiedniego treningu dla [...]
Witam wszystkich. Mam 17 lat i ważę 105kg przy wzroście 173cm, jestem niski przez co uda oraz sam brzuch są straszne. Zdaję sobie sprawę ze swojej otyłości i chciałem (i nadal bardzo chcę) zmienić to już wiele razy, miałem różne diety, ale zawsze brakowało mi wytrwałości. Teraz, kiedy jestem prawie dorosły i zależy mi na wyglądzie muszę (!) się [...]
